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喜宝婴幼儿成长教室.宝宝食量好小!均衡饮食好难?



    随着月龄增加,提供宝宝成长茁壮的营养来源,ㄋㄟㄋㄟ不再是唯一!但是,宝宝1岁大后,虽饮食方式主要跟着成人吃三餐,但宝宝食量小,怎幺吃才能摄取足够营养呢?

    幼儿建议1日给予五至六餐

    通常不满1岁的宝宝主食还是以奶类为主,但1岁大后多可习惯和成人一起吃三餐,一般而言,1岁以上,不满5岁的幼儿,一天建议给予五至六餐,餐与餐之间的小点心,可以依照宝宝三餐的饮食内容调整,她举例说明,若宝宝主食类吃比较少,点心可以给予南瓜、地瓜、馒头等,增加热量摄取;奶类是高营养的食物来源,建议每日搭配两杯(480c.c.)补足营养摄取不足之处。

    宝宝只吃特定食物?

    每个人对于食物的口味、口感或气味都会有不同的喜好,宝宝也同样会有这样的状况,夏子雯营养师表示,若孩子总是不吃某一种食物,可以用其他同类的食物代替、改变食物的大小或粗细让孩子不知不觉吃下去、改变烹调方式,或是料理时加点小巧思,在配色、造型上做不同变化,让孩子对食物有兴趣。

    较难获取营养分.可参考成长奶粉配方

    爸妈不难发现,市面上配方强调添加的营养素不尽相同,像是维生素D、Omega-3及益生菌等,至于为什幺会特别添加这些营养呢?难道日常饮食无法摄取吗?夏子雯营养师指出,像是维生素D能强化骨骼、预防软骨病、增强神经传导及细胞的功能,并促进钙质的吸收,其主要来源为经过晒太阳后身体再行合成,但夏日紫外线太强、冬天阳光又不足,较难规律获得,而食物中含有维生素D的食物并不多,如蛋黄、牛奶、乳酪、瘦肉等;补充益生菌能刺激益生菌生长、增强免疫力,预防上呼吸道的感染,但益生菌是很容易受到环境影响的微生物,若肠道内的坏菌较多,好菌就会愈来愈少,反之,好菌愈长愈多,坏菌自然就会愈来愈少了;因此,日常较难以获得或宝宝饮食中较易缺乏的营养素,便可以当做选择配方奶的其一考量。

    乳製品选择看宝宝喜好与习惯

    很多妈咪一定会有所疑问,当宝宝离乳了换配方奶要怎幺选、随月龄增加所需营养成分不同是不是要换成长奶粉、换配方奶怎幺换…等问题。夏子雯营养师建议,选择配方奶的前提是口味不要太甜,若ㄋㄟㄋㄟ太甜不但会增加龋齿的机率,也会养成孩子爱吃甜的习惯,最重要的是选择宝宝喜欢的、能适应的,假设宝宝习惯喝某厂牌的奶粉,排便顺畅,一岁大后可以延续喝同个厂牌,如果想要换品牌却不知道宝宝是否能适应,最好的方法就是索取试用包,自己先喝看看再给孩子试喔!

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    文/周滋静 
    採访谘询/新光医院营养师夏子雯

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