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让孩子突破遗传身高,父母可以这样做!究竟是哪几个?



    有孩子的家长们都要看看!为了孩子的生长发育,别错过长高的黄金关键!孩子长高的三个黄金期,究竟是哪几个?


    基础阶段———


    让孩子突破遗传身高,父母可以这样做!究竟是哪几个?

    学龄前期 


    学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期,也是孩子长高的基础阶段。

    6岁左右补钙,对儿童今后的成长非常重要,此时,人体骨骼处于储备期,骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

    而这个年龄段的孩子,有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足的现象,影响到骨骼中的钙质储备,这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。


    2002年全国营养调查表明,我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的40%左右,因此此阶段的孩子需要补钙。


    突增阶段———


    让孩子突破遗传身高,父母可以这样做!究竟是哪几个?

    学龄期 

    10~16岁是孩子发育期,孩子个头好比雨后春笋,「嗖嗖」地直往上蹿。

    研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质,身高便可多长1公分,而一般家庭所提供的日常膳食,摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%,远不能满足生长发育所需,因此需要额外补钙。


    冲刺阶段———


    让孩子突破遗传身高,父母可以这样做!究竟是哪几个?

    青春期 

    男性17~25岁,女性16~23岁,是长高的最后冲刺阶段。

    研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正癒合,每年还存在着2~3公分的长高潜能。 

    此时,补充足量的钙质,就能充分挖掘他们的长高潜能,让他们「百尺竿头,更进一步」。


    三大黄金期环环相扣

     孩子的三大黄金成长期,好比多米诺骨牌,一环扣一环,是一个连续的动态的过程,这一阶段是下一阶段生长的基础。

    储备期钙摄入不足的孩子,如果膳食不当、营养不良,就会影响发育期的身高增长;发育期的孩子若不能摄入足量钙,势必会影响长高的最后冲刺。

    因此,在孩子各阶段,都要保证钙的充分摄入,不能掉以轻心。


    梁立阳副教授强调说,要改善后天身高,需要做到以下几点:

    1、运动:


    是指合理的运动,像运动员般高强度的运动量,反而会增加孩子的关节负担,抑制孩子的生长发育。
    跳绳对于改善孩子身高效果比较明显,操作又简便,家长可以让孩子每天跳一次,每次十分钟,坚持为之,能够收到良好效果。


    此外,篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式,家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。 


    2、睡眠:


    最好早睡,生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。


    家长不要让孩子超过10点睡觉,小学生最好在九点半前上床,每天保证八小时的睡眠时间。


    3、营养:


    必须均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易长不高。


    家长应该给孩子补充足够的蛋白质,如牛奶、肉类等,锌、钙、铁等微量元素也要注意,缺乏同样会引起生长发育迟缓,错过了最佳生长时间,以后就很难追赶。


    4、疾病:


    也是影响身高的一个关键因素,家长也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,需要及早治疗 

    为了孩子的身高着想,可别让他们长大来怨你喔!分享出去!